Nếu bạn yêu thích sự mềm mại đặc trưng của yoga thì ngay bây giờ, hãy cùng tìm hiểu về khái niệm cũng như tác dụng của balance yoga – một bộ môn mới mẻ hơn nhé!
Balance yoga là một hình thức tập luyện kết hợp nhiều bộ môn, giúp tâm hồn thanh tịnh và cân bằng cơ thể. Hôm nay, Ý Nghĩa sẽ giới thiệu cho bạn khái niệm cùng tác dụng của bộ môn balance yoga đầy độc đáo, thú vị này nhé!
Balance yoga là gì?
Khái niệm về bộ môn balance yoga
Theo Harvard Health, Balance yoga là một bộ môn được kết hợp giữa yoga, pilates và Thái Cực Quyền. Chính vì thế, các động tác của balance yoga hầu hết đều tập trung vào việc dùng sức của cơ tay, cơ chân để giữ sự cân bằng cho cơ thể, khiến các động tác của bộ môn này thường có độ khó khá cao, chỉ phù hợp cho những ai đã thành thạo bộ môn yoga cơ bản.
Tác dụng của balance yoga đối với cơ thể
Cải thiện sức khỏe
Balance yoga giúp bạn tập trung vào cả thân trên, thân dưới và cải thiện sức khỏe
Nhờ sự phối hợp uyển chuyển, nhẹ nhàng giữa các động tác của phần cơ thân dưới và cơ thân trên, bạn sẽ có thể kiểm soát hơi thở của mình được nhịp nhàng, hiệu quả hơn, từ đó giúp kiểm soát cơ thể và khiến cơ thể ngày càng khỏe mạnh.
Nâng cao sự cân bằng của cơ thể
Balance yoga giúp nâng cao sự cân bằng cơ thể
Đối với balance yoga, bạn sẽ được tập luyện kết hợp cùng âm nhạc, giúp người tập tạm quên đi tất cả những yếu tố phiền nhiễu đến từ thế giới xung quanh, thay vào đó là sự tập trung vào thế giới nội tâm của mình. Chính nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ đạt được sự cân bằng từ trong tâm hồn đến ngoài cơ thể, đồng thời trở nên thư thái, khỏe khoắn hơn.
Tăng sức dẻo dai
Balance yoga giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể
Với những nhịp điệu riêng biệt, lúc nhanh lúc chậm trong các bài nhạc khác nhau, bạn vừa sẽ có thể học cách điều hòa hơi thở của mình sao cho phù hợp, hiệu quả hơn, đồng thời còn giúp cơ thể cảm nhận âm nhạc, từ đó trở nên dẻo dai, linh hoạt cũng như cực kỳ mềm mại, uyển chuyển.
Giúp phản ứng cơ thể trở nên nhanh nhẹn
Balance yoga giúp bạn phản ứng nhanh nhạy với bài tập cũng như cuộc sống
Nhờ sự kết hợp độc đáo giữa yoga căn bản, pilates và Thái Cực Quyền (Taichi), balance yoga sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào từng chuyển động của bản thân, từ đó giúp nhận thức được nâng cao, khiến các phản ứng của cơ thể với âm nhạc, động tác và cả nhiều hoàn cảnh khác của cuộc sống trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.
Đốt cháy mỡ thừa
Balance yoga giúp đốt cháy mỡ thừa nhờ các động tác như plank, side plank,…
Bên cạnh việc giúp phần nội tâm bên trong được thanh tịnh, các động tác của balance yoga như plank, side plank,… sẽ giúp bạn được gồng bụng, siết cơ và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
Đặc biệt, khi kết hợp bộ môn này cùng với gym, 2 bộ môn này sẽ bổ trợ cho nhau, giúp tối ưu hoá hiệu quả và đồng thời làm cho cơ thể của các chị em trở nên thon gọn, thanh mảnh và săn chắc hơn.
Giảm stress, giúp ngủ ngon
Balance yoga giúp giảm stress, khiến giấc ngủ trở nên ngon hơn
Nhờ việc làm cho tâm hồn được thanh tịnh, thư thái, balance yoga sẽ giúp bạn có cái nhìn thấu đáo hơn với những rắc rối, phiền muộn trong cuộc sống, từ đó giúp giảm thiểu stress đáng kể, tinh thần được thư giãn, trở nên sảng khoái và chính nhờ vậy mà giấc ngủ cũng sẽ ngon hơn.
Trên đây là chi tiết thông tin về khái niệm và tác dụng của balance yoga đối với cơ thể. Hy vọng với bài viết này của Ý Nghĩa, bạn đã biết thêm được một bộ môn thể dục độc đáo cũng như từ đó giúp cho cơ thể của mình trở nên thật dẻo dai, khỏe khoắn nhé!
Nguồn: Harvard Health
Ý Nghĩa